Vitamina B12 propiedades, carencia y suplementos

Vitamina B12La vitamina B12 tiene como propiedades metabolizar las proteínas, grasas y carbohidratos y favorecer la formación de glóbulos rojos. Entre otros usos se utiliza para el tratamiento de su carencia (baja vitamina B-12), problemas de insomnio, función mental deteriorada en los ancianos, oligospermia, tinitus (pitidos en los oídos), asma y esclerosis múltiple.

Otros nombres de la vitamina B-12 son: bedumil, cobamina, cianocobalamina, metilcobalamina y cicobemina.

Contraindicaciones

Tome las precauciones oportunas si:

Es alérgico a cualquier medicamento, recetado o no, o suplemento dietético. Es alérgico a la vitamina B-12 o al cobalto. Está embarazada o pretende quedarse embarazada mientras toma esta sustancia. Es madre lactante. Está tomando cualquier otro medicamento, recetado o no, o suplemento dietético. Tiene otros problemas médicos, especialmente cardíacos o circulatorios. Padece la enfermedad de Leber (problemas oculares hereditarios).

Posología

Consultar al médico. En el embarazo puedes requerir una ingesta mayor, puesto que la vitamina B 12 se obtiene en su mayor parte de carnes animales, debes informar a tu doctor si eres vegetariana. Hay muchas dosis para suplementos vitamínicos B12, a continuación puedes ver las más recomendadas.

Ingesta diaria recomendada de vitamina B12

Adultos, mayor de 11 años: 2 microgramos diarios.
Mujeres embarazadas: 2’2 microgramos diarios.
Mujeres lactantes: 2’6 microgramos diarios.
Bebés, de 0 a 5 meses: 0’3 microgramos diarios.
Bebés, de 6 meses a 1 años: 0’5 microgramos diarios.
Niños, de 1 a 3 años: 0’7 microgramos diarios.
Niños, de 4 a 6 años: 1’0 microgramos diarios.
Niños, de 7 a 10 años: 1’4 microgramos diarios.
Vegetarianos: 6 microgramos diarios.
Carencia de vitamina B-12: de 25 a 250 microgramos diarios, vía oral.

Alimentos ricos en Vitamina B12

Se obtiene de los siguientes alimentos: hígado, carnes, aves, productos lácteos, mariscos y otros alimentos de origen animal.

Conservación

Mantener fuera del alcance de los niños. Consérvelo alejado del calor y la luz directa. No conservar en el cuarto de baño, cerca del fregadero u otros lugares húmedos. El calor o la humedad pueden estropear los suplementos vitamínicos. No los guarde más tiempo del recomendado cuando no sea necesario tomarla durante más tiempo. Asegúrese que cualquier sobrante está fuera del alcance de los niños.

Carencia y suplementos

Pueden aparecer interacciones con medicamentos y alimentos.
No tomar vitamina B-12 sin antes consultar a un especialista en la materia:
Ácido amino salicílico. Ácido ascórbico (Vitamina C). Cloranfenicol. Cimetidina. Omeprazol. Anticonceptivos. Ranitidina.
Las personas vegetarianas estrictas pueden tener síntomas de carencia de Vitamina B-12.
Las personas mayores pueden tener deficiencia de vitamina B-12 causada por mala absorción intestinal (colon).
No utilizar si padece la enfermedad de Leber (problemas oculares).

Efectos secundarios

Si está tomando algún suplemento o planta medicinal y tiene efectos secundarios, consulte con personal autorizado si aparece cualquiera de los siguientes síntomas: dificultad respiratoria, urticaria, prurito, hinchazón o rash cutáneo. Los suplementos vitaminícos pueden ser la causante de estos síntomas y significar que usted es alérgico a la misma.

Otros posibles efectos secundarios:

Puede experimentar diarrea leve.
Pueden aparecer en algunos pacientes otros efectos secundarios posibles no descritos anteriormente. Si advierte cualquier efecto secundario, consulte con su médico o farmacéutico.

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