Vitaminas para crecer más altos

Vitaminas para crecerSegún nuestra estructura genética y la cantidad correcta de alimentos que ingerimos, puede que necesitemos la ayuda de vitaminas para crecer. Para erguir nuestro cuerpo, es necesario que nuestros huesos estén sanos y fuertes. Debemos aprovechar al máximo el desarrollo y proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para seguir creciendo. Esto puede garantizarse manteniendo una dieta adecuada, combinada con otros tipos de nutrientes, incluyendo todas las vitaminas esenciales, así como los minerales.

A día de hoy no existe una vitamina que ayude a nuestro cuerpo a crecer literalmente. Es necesario destacar, que tu cuerpo requiere de diferentes vitaminas y minerales en cantidades variables para su correcto desarrollo. Las vitaminas que tu cuerpo requieren para crecer son vitamina B1, B2, D, C y minerales como el calcio y el fósforo.

Varios estudios sugieren que comer alimentos ricos en una sola vitamina no resultará efectivo para alcanzar la altura óptima. Por lo tanto, es importante consumir una dieta equilibrada para llegar a la altura que marca el potencial genético e incluso más allá. Una comida equilibrada está destinada a nutrir tu cuerpo con todas las vitaminas y minerales necesarios para crecer a lo alto. A Continuación te mostramos más información sobre las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo y su relación con el crecimiento.

Vitaminas necesarias para crecer

1. vitamina D:

Esta es la vitamina más importante que contribuye en el desarrollo de unos huesos largos y fuertes. Cuando una persona no consigue la vitamina D en la dosis requerida, los huesos y los dientes pierden dureza y se convierten más vulnerables. Aparte de la luz del sol, que es la fuente principal de la vitamina D, también puedes aumentar su obtención mediante la inclusión de alimentos ricos en vitamina D en su dieta como la leche, tomates, frutas cítricos, patatas y coliflor. Esto sin duda le permitirá alcanzar la altura a la que estás destinado a llegar genéticamente. La vitamina D también contribuye en el crecimiento de la altura ayudando al cuerpo a absorber con eficacia el fósforo y el calcio que son muy importantes para el crecimiento de los huesos.

2. vitamina B1

Esta vitamina es vital para el crecimiento corporal. También ayuda a regularizar el proceso de la digestión. La vitamina B1 contribuye a mantener un corazón sano junto con el sistema nervioso, y proporcionan a los órganos un riego sanguíneo normal, lo que permite al cuerpo crecer más. Algunas fuentes comunes de la vitamina B1 son arroz, carne de cerdo y soja.

3. vitamina B2 (riboflavina)

La riboflavina es también conocida como la vitamina B2. Es una vitamina esencial que ayudará a aumentar nuestra altura. Promueve el crecimiento de los huesos, piel, pelo y uñas. Alimentos ricos en riboflavina son los huevos, pescado, leche y verduras de hoja verde.

4. vitamina C (ácido ascórbico)

La vitamina C también es conocida como ácido ascórbico y ayuda a fortalecer los huesos y dientes junto con su crecimiento. Es un rico antioxidante y previene varias enfermedades, aumentando las posibilidades de que el cuerpo crezca en edad joven. Alimentos ricos en vitamina c son los tomates, patatas, frutas cítricas y bayas.

Las vitaminas mencionadas anteriormente para crecer más alto no garantizarán que crezcamos y lleguemos a nuestra altura máxima. También es importante incluir los minerales esenciales en nuestra dieta, como el calcio y fósforo para llegar a conseguir tal fin.

5. calcio

El calcio es uno de los minerales más importantes que necesitamos en nuestro organismo para acelerar el crecimiento de los huesos. La ingesta regular de calcio puede aumentar la longevidad y fortaleza de los huesos. Las principales fuentes de calcio son la leche y otros productos lácteos. También puede obtenerse en otras fuentes de alimentos como la col, espinacas, productos de soya fortificados y nabo. Junto con el calcio, el fósforo también ayuda a en el proceso de crecimiento de los huesos.

Estas son las vitaminas y minerales que necesitamos para crecer y esperamos que esta información pueda servirte de ayuda para que no falten las vitaminas esenciales en tu dieta.

Sin Comentarios

Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar